Taler du pænt til dig selv?

I løbet af et helt liv taler vi mere med os selv end med nogen andre mennesker. Det kan blive til mange kritiske ord, hvis vi ikke er opmærksomme på vores indre dialog. Det kan også blive til rigtig mange opmuntrende ord, når vi bliver bevidste om, hvad vi siger til os selv.

Faktisk er det afgørende for, hvordan vi har det, og hvor meget succes vi oplever i vores liv.

Mahatma Ghandi udtrykte det klart og tydeligt med disse ord:

Pas på dine tanker, for de bliver til ord

Pas på dine ord, for de bliver til handlinger

Pas på dine handlinger, for de bliver til vaner

Pas på dine vaner, for de bliver din personlighed

Pas på din personlighed, den bliver din skæbne

Det hele starter i hovedet, og vi har alt at vinde ved at blive opmærksomme på vores indre dialog. Mange vil desværre nok kunne nikke genkendende til et indre kor af negative stemmer og forhåbentlig også en positiv solist. Stemmerne kan vi måske/måske ikke spore tilbage til episoder i vores barndom. Det kan være en streng forældre, det kan være en urimelig lærer eller en ven, som sårede os. Vi har alle hårde ord med i bagagen fra barndommen. Fra naturens side er vi kodet til at holde øje med faresignaler. Når vi i vores barndom har været ude for en ubehagelig oplevelse, hvad enten det er fysisk eller verbalt, så er det blevet kodet ind i vores hjerne. Det kan være en tilsyneladende ubetydelig oplevelse, fx hvis vi har sunget højt og blevet fortalt, at det lyder forfærdeligt, og at vi skal stoppe med skråleriet. Hjernen kobler det at synge med noget negativt. Det er irrelevant, om vi rent faktisk synger fantastisk. Nu er der skabt en negativ overbevisning i barnets sind. Hvis oplevelsen gentager sig, vil overbevisningen styrkes, og vi kan risikere at slæbe den med op i voksenlivet uden at kunne huske, hvorfor vi ikke bryder os om at synge foran andre.

Negative overbevisninger eller koblinger kan også opstå senere i livet. Har du haft en eller flere dårlige oplevelser af at være til mundtlig eksamen eller holde et oplæg, hvor du var virkelig nervøs? Så tror du måske, at du ikke dur til det. Dine ord og dine forestillinger vil skabe din virkelighed ud fra dine indre billeder og din indre dialog. Hvis du ændrer dine indre billeder og din indre dialog, så vil din virkelighed også ændre sig.

Du kan bruge utrolige mængder tankeenergi på at prøve at forstå, hvor de negative overbevisninger kommer fra. Det er spild af tid og ofte vil du ikke komme nærmere et svar. En hurtigere og mere effektiv strategi vil være at vende den negative overbevisning til en positiv. Næste gang din indre stemme holder dig tilbage, så husk, at det er en irrationel kobling, som ligger årtier tilbage, og at den ikke længere skal have magt over dig. Du kan, hvad du vil. Basta. Ingen stemme fra fortiden skal længere bestemme over dig.

Det kan godt være, at det vil føles mærkeligt i starten at skulle sige til sig selv: “Jeg er virkelig god til det her, jeg har helt styr på det og jeg kan det her” – især hvis det er uvant for din hjerne. Din hjerne foretrækker jo forudsigelighed og det velkendte. Men prøv det – det virker. Du har sikkert hørt udtrykket Fake It Till You Make It. Med øvelse vil du opleve, at det bliver lettere og sjovere at ‘pep talke’ sig selv fremfor at ‘trash talke’ sig selv. Tal dig selv OP i stedet for at tale dig selv NED. Du har intet at tabe og alt at vinde.

De gamle negative overbevisninger, som har styret dit liv indtil nu, har for længst udtjent deres værnepligt. Ville du måske invitere negative, dømmende brokkehoveder med til en fest? Nej, vel. Hvorfor skulle du så slæbe rundt på dem inde i hovedet.

Lad dig ikke længere holde tilbage af fortidens stemmer. Hvis du frygter at blive såret, afvist, kritiseret eller at fejle, så har de indre stemmer stadig magt over dig. Tro på dig selv. Tal pænt til dig selv og stil dig selv dette spørgsmål:

“Hvad ville du gøre anderledes i dag, hvis du undlod at lytte til din frygt?”