Nu lukker en del af Danmark ned igen. Der er meget, vi ikke har kontrol over i denne pandemiske tid.
Vores tanker kan kredse om corona i timevis. Hvor længe vil mit liv være påvirket af corona? Hvad hvis jeg bliver smittet? Hvad hvis jeg smitter andre? Hvad hvis vaccinen ikke virker, som håbet? Hvad hvis jeg mister mit job? Vores tanker kan blive ved og ved. Der er mange (skræk)scenarier at tænke over. Men prøv at mærke efter i din krop, næste gang dine tanker har været i corona-mode. Hvordan har du det egentlig? Er dit humør blevet bedre eller værre? Føler du dig opløftet eller modløs? Føler du dig mere eller mindre stresset? Hvad gør det egentlig ved dig? Kommer du nærmere nogle svar eller løsninger på situationen? Næppe.
Vores tanker kan stikke af og tag styringen, men vi kan tage styringen tilbage. Det gør vi ved at aflede vores tanker – med stor gevinst for vores velvære. Vi er ikke vores tanker. Tanker er noget vi har. Forskningen siger, at vi har helt op til 70.000 tanker hver dag. Vi hverken kan eller skal tænke dem alle. Tanker er flygtige.
Forestil dig dette scenarie: Du står på perronen på en travl banegård med S-tog, lyntog, regionaltog og godstog. Der kører tog forbi dig på perronen hele tiden. Hvert tog er et symbol på en tanke. Du kan stå på og køre med eller du kan blive på perronen og lade dem passere. Hvis du står på corona-toget, så vælger du selv, om du kører et enkelt stop eller til endestationen. Valget er dit. Det er ikke let at stå af toget, når man først er steget på, men det kan godt lade sig gøre at aflede sin hjerne. Husk på – det gør ikke noget godt for dig og du kan ikke løse situationen ved at overtænke den. Du kan derimod blive drænet for energi. Du kan blive trist og stresset.
Vi kan ikke løse vores problemer med den samme
tankegang som skabte dem
Albert Einstein
Sagt på en anden måde. Vi skal huske at slå hjernen fra i ny og næ. Vi skal stoppe tankestrømmen. Vi skal afledes og tænke på andre ting eller tænke på ingenting.
Vi lader vores mobil op, når den er løbet tør for strøm. Det glemmer vi sjældent. Vi skal også lade os selv op. Det husker vi desværre (for) sjældent.
Kom ud af hovedet og ind i nuet, for det er her livet er.
Her er mine corona-venlige afledningsmanøvrer til din hjerne:
- Læs en bog
- Kom ud i naturen
- Se serie eller en film
- Spil et instrument
- Lyt til en podcast
- Spil et spil
- Tal med en ven
- Bag en kage
- Læg et puslespil
- Løb eller gå en tur
- Støvsug stuen
- Tag et brusebad
- Find selv på flere aktiviteter…
Hvordan har du det, når din hjerne har fået en tiltrængt tænkepause? Kan du mon mærke en forskel? Det kan jeg nemlig!