Min nye yndlingsbog er “Måske skulle du snakke med nogen” af Lori Gottlieb.
Lori Gottlieb er både uddannet psykolog og journalist. I bogen følger vi 4 forskellige terapiforløb samt hendes eget personlige terapiforløb. Vi kommer med ind i terapirummet og får afmystificeret, hvad der sker bag den lukkede dør. Terapi handler mest af alt om at få en udefrakommende person til at se på vores liv og hjælpe med at afdække de mønstre og overbevisninger, som styrer os langt mere end vi tror.
I forhold til stressrådgivning handler det ofte om at få hjælp til at spotte stressorer, som du ikke selv er opmærksom på eller har svært ved at handle på. Det kan være fordi, at du har ignoreret kroppens signaler og vænnet dig til at have det småskidt over længere tid. Måske bilder du dig selv ind, at så slemt er det da heller ikke eller du skal bare lige have overstået det her projekt. En samtale med en rådgiver, terapeut eller psykolog kan give værdifulde indsigter, som kan gøre dig i stand til at træffe mere hensigtsmæssige valg og beslutninger.
Vi er hver især 100 % ansvarlige for vores eget liv. Hver dag træffer vi tusindevis af valg og vores valg former vores liv. Måske tror du, at du ikke altid har et valg. Men det har du.
I denne tid er vi mange, som oplever en øget stresstilstand, fordi corona-virus har vendt op og ned på vores tilværelse – og det bliver ved. Ingen kan give os svar på, hvornår normaliteten kommer igen. Men vi skal nok få hverdagen tilbage en dag. Når vi er pressede eller stressede, så har vi tendens til at handle på autopilot uden at tænke os om. Med træning kan vi øve os i bevidst at vælge at agere fremfor ubevidst at reagere. I bogen står nedenstående citat:
Mellem stimulus og respons er der et mellemrum. I det mellemrum ligger vores magt til at vælge vores respons. I vores respons ligger vores vækst og vores frihed.
Viktor Frankl
Viktor Frankl var østrigsk neurolog og psykiater på Freuds tid i 1900-tallet. Da Frankl var i 30’erne blev han deporteret og sat i koncentrationslejr. Frankl var en af de få overlevende. Det er min overbevisning, at hans erkendelse af sindets styrke, selv under de værst tænkelige forhold, har haft en afgørende rolle for hans lange, produktive liv. Han blev 92 år.
Det mellemrum, som Viktor Frankl taler om, det er den korte stund, som eksisterer lige inden, at vi vælger vores respons på enhver situation. Det er det korte beslutningsmoment, hvor vi har mulighed for at vælge at ændre tankegang og dermed adfærd. Ikke at vælge er også et valg. Det er ikke let, men det er muligt at træne sindet til at træffe valg, som er bedre for vores mentale og fysiske helbred. Det kræver øvelse og vedholdenhed. Din hjerne vil modarbejde dig, for hjerner foretrækker forudsigelighed. Tag små skridt, mikroskridt og anerkend dine sejre. Vi fejler alle i ny og næ. Prøv igen, for øvelse gør mester – uanset hvad du øver dig i.
Vær opmærksom på det usynlige mellemrum og tag styringen over dit liv, så du kan opleve den vækst og frihed, som kan lede dig til et mere autentisk, afbalanceret og meningsfyldt liv.
